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	<title>Fit im Alltag</title>
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	<description>Tipps zu Sport, Fitness und Entspannung</description>
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		<title>Pflanz &#8211; dich &#8211; fit!</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 07:52:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Fit im Alltag wird jetzt grün. Bereits Popeye der Seemann wusste: Spinat macht klug, gesund und stark. Gesundes Essen ist für Leistungssportler ein absolutes Muss. Aber auch für uns sollte es zum festen Bestandteil unseres Alltags werden. Deshalb werden wir euch in diesem Jahr neben Fitnessübungen und Entspannungstipps auch Infos zum Thema &#8220;Selbstversorgen&#8221; präsentieren. Denn [...]]]></description>
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		<title>Fit mit… Zwicker, Gefühlsschalter und Life-Kinetik</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 07:45:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ständig prasselt etwas auf uns ein, irgendjemand will immer etwas und alles sollen wir uns merken – am besten gleichzeitig. Zar kann unser Hirn viel und ist auch darauf ausgelegt, mit ein bisschen Übung geht es allerdings leichter. Wie man körperliche und geistige Aktivität zusammen bringen kann, haben wir in der Theorie bereits geschildert. Jetzt [...]]]></description>
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		<title>Vegetarische Verführung zum Valentinstag</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 15:12:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Liebe geht durch den Magen &#8211; so das Sprichwort. Stimmt! sagen wir und präsentieren euch und eurem Liebstem/eurer Liebsten ein Rezept aus der fantasievollen Bioküche von Starkoch Udo Einenkel: Mürbeteig-Torteletts mit Ziegenfrischkäse Dazu braucht ihr: Für den Teig: 50g kalte Butter, 100g Vollkorn-Dinkelmehl (plus Mehl für die Arbeitsfläche), 2 Msp. gehackter Zitronenthymian, 1/4 TL Salz, [...]]]></description>
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		<title>Fit mit&#8230; dem Verknüpfer</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 14:48:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#160; Der Verknüpfer Life-Kinetik ist einfach und macht Spaß. Das Verbinden von körperlichen und geistigen Übungen mit dem Ziel, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, hatten wir bereits in einem ersten Teil unserer Mini-Serie zum Thema Life-Kinetik vorgestellt. Wem die ersten, leichten Übungen gefallen haben und sich nach Zwicker, Gefühlsschalter und Co. nun auch komplexere Übungen [...]]]></description>
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		<title>Kreuzworträtsel adé! Jetzt gibt&#8217;s Life-Kinetik!</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jan 2012 16:28:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8220;Der Geist ist kein Schiff, das man beladen kann, sondern ein Feuer, das man entfachen muss&#8221;. Was Plutarch im 1. Jahrhundert n. Chr. damit meint, ist &#8220;aktiv bleiben&#8221;! Denn das große Potential des Homo Sapiens Hirns entfaltet sich nur bei ständiger Forderung. Wie das nach neuesten Erkenntnissen geht, zeigen wir euch jetzt in mehreren Beiträgen [...]]]></description>
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		<title>Den Stress Wegfuttern – aber richtig!</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Dec 2011 08:05:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Zugegeben, eine solche Überschrift wirkt missverständlich. Wir im Fitnessblog würden auch nie jemanden ernsthaft dazu auffordern, auf Stresssituationen mit Fressattacken zu reagieren. Das ist weder der Psyche dienlich, noch dem Körper. Einerseits wird durch dieses Verhalten das Problem nur verdrängt, andererseits handelt man sich mit Fehlernährung ein mindestens genauso großes Problem ein, wenn man feststellt, [...]]]></description>
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		<title>Richtig Christbaum hieven</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Dec 2011 15:46:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn die Glöckchen klingeln muss der Weihnachtsbaum stehen. Das kostet viel Muskelkraft. Oft leidet besonders der Rücken unter dem vielen heben und Rumrücken. Denn beim Bücken und Hochheben wirken hohe Kräfte auf die Lendenwirbelsäule, also den unteren Rücken. Das belastet die Bandscheiben, die die Zwischenräume der einzelnden Wirbel puffern. Das muss nicht immer sein! Damit [...]]]></description>
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		<title>Mit Progressiver Muskelentspannung fit und entspannt durch die Weihnachtszeit</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Dec 2011 12:53:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Es scheint keine Zeit im Jahr zu geben, in denen wir mehr Rennen, bedenken müssen und von unserem Alltag gestresst werden als die Weihnachtszeit. In den vier Wochen vor dem heiligen Fest wollen Geschenke besorgt, Karten geschrieben und ganze Familien eingeladen werden, auf das am 24. Dezember alle glücklich unter dem Baum versammelt sind. Der [...]]]></description>
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		<title>Flott um die Kurve mit parallelem Ski</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Dec 2011 16:38:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wer auf den Skiern nicht mehr in der Pflugstellung um die Kurven muss, hat mehr Spaß auf der Piste! Ein paar Übungen zum Abbau der Pflugstellung haben wir im letzten Ski-Blogbeitrag gegeben. Jetzt zeigen wir, wie es mit der parallelen Skistellung klappt. In kleinen Übungen zum Erfolg lautet die Devise. &#160; Diese Übungen trainieren das [...]]]></description>
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		<title>Skilanglauf: Denker und Genießer im Marsmännchenoutfit</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Dec 2011 09:27:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Fit im Alltag</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der Ski gleitet dahin. Mit Schneehügeln bedeckte Bäume ziehen vorbei. Die Spur ist perfekt präpariert. Der Kopf ist leer. Eins steht fest: Skilanglaufen ist etwas für die Denker und Genießer unter den Wintersportlern. Auch wenn Sie in ihren neonfarbenen Nylonanzügen manchmal wie kleine Marsmännchen aussehen. Wer das Ski-Wonder-Land erleben will, sollte die Technik beherrschen. Ein [...]]]></description>
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