Den Stress Wegfuttern – aber richtig!

Den Stress gezielt wegfuttern © Reiter/ BLV Buchverlag

Zugegeben, eine solche Überschrift wirkt missverständlich. Wir im Fitnessblog würden auch nie jemanden ernsthaft dazu auffordern, auf Stresssituationen mit Fressattacken zu reagieren. Das ist weder der Psyche dienlich, noch dem Körper. Einerseits wird durch dieses Verhalten das Problem nur verdrängt, andererseits handelt man sich mit Fehlernährung ein mindestens genauso großes Problem ein, wenn man feststellt, das Übergewicht und Folgeerkrankungen die Lebensqualität einschränken. Gerade in der Weihnachtszeit sind viele von uns dazu geneigt, auf Stress mit Essen zu reagieren. Was viele dabei nicht bedenken: mit der richtigen Ernährung lässt sich der Stress reduzieren und ein Ausgleich im Alltag wieder herstellen. Es gibt also nicht nur praktische Übungen für Unterwegs sondern auch Ernährungstipps, die Stress reduzieren können.

Die Anti-Stress Ernährung

Ganz wichtig, wenn man Stress bekämpfen will ist es, den eigenen Körper ausreichend und mit der richtigen Nahrung zu versorgen. Dass dabei eine Auswahl stattfinden muss, versteht sich von selbst. Um in jeder Situation seine Belastbarkeit zu sichern, der sollte in seiner Ernährung vor allem auf die wichtigen Vitamine achten. Vitamine schützen die Zellen und tragen dadurch dazu bei, dass Sie vor stressbedingter Trägheit geschützt werden. Sich ausreichend mit Vitaminen zu ernähren ist nicht schwer. Greifen Sie einfach auf die bewährte „Fünf am Tag“ Formel zurück und Sie sind ausreichend mit Vitaminen versorgt. Wichtig dabei ist es, über den Tag verteil fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Eine beruhigende Wirkung hat vor allem der Mineralstoff Magnesium. Sonnenblumenkerne, Mais, Spinat und Vollkornprodukte sind Lebensmittel, die alle viel Magnesium enthalten. Der Stoff wirkt wahre Wunder gegen akute Überreizungen, plötzliche Nervosität und innere Unruhen. Die Fitnessexpertin Simone Tatay empfiehlt außerdem, wenn Sie eine kleinere Magnesiumkur planen, auf ein Präparat mit Magnesiumcitrat zurückzugreifen. In der organischen Form dieses Stressbekämpfers werden dem Mineralstoff auch beruhigende Wirkungen auf den Schlaf nachgesagt.

Diesen und noch viele weitere Tipps zum Umgang mit Stress finden Sie beim BLV Buchverlag.

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