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Kategorien-Archiv: Fitness
So stabil wie ein Berg mit Yoga
Die Berghaltung ist eine Basis-Übung des Yoga, die Standhaftigkeit, Beweglichkeit und Elastizität trainiert. Und das praktische ist: Sie ist überall im Stehen durchführbar. Zusätzlich ist die Berghaltung eine Wohltat für den Rücken und die Bandscheiben. Wichtig: Beim Durchfühen der Übung immer ruhig und gleichmäßig atmen, um die wohltuende Wirkung zu erleben. Perfektionismus ist am Anfang [...]
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Die bekanntesten Yoga Arten
Heute räumen wir ein bißchen im Dschungel der Yoga-Arten auf. Dafür haben wir drei populäre Sorten des Yoga herausgenommen und zeigen, worauf jeweils der Schwerpunkt liegt: Auf dem meditativen Aspekt, der Fitness oder dem Atmen. Share on Facebook Tweet This Post
fit mit…dem Pflug
Nein, wir wollen jetzt nicht das Ackerpflügen als Fitnessprogramm propagieren, sondern eine Yoga-Übung, die hervorragend für den Rücken ist. Die Wirbelsäule wird auseinandergezogen und besser durchblutet, was Schmerzen lindern und Hexenschuss- und sogar Ischiasprobleme lösen kann. Zudem werden Nacken und Schultern gelockert. Schwinge aus der Rückenlage die gestreckten Beine nach hinten über den Kopf (zur [...]
Veröffentlicht in Entspannung, Fitnesstraining daheim, Muskeltraining, Stressabbau Getagged Der Pflug, Yoga, Yogaübung 1 Kommentar
fit mit… dem “Pendel”
Passend zur Freibad-Saison zeigen wir euch in dem heutigen Fit mit…-Beitrag wie Ihr eure Silhouette formt. Die Übung “Das Pendel” garantiert einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Das perfekte Work-out für eine tolle Bikini-Figur. Und so geht´s: 1) Der linke Fuß befindet sich hier auf einer Höhe mit dem rechten Knie. Das Standbein bleibt [...]
Klettersteige, was ist das?
Fast jeder, der regelmäßig in den Bergen wandert kennt dieses Gefühl. Man hat einen Gipfel erreicht, lässt den Blick zurück ins Tal schweifen und blickt auch auf die gegenüber liegenden Hänge mit ihren schneebedeckten Spitzen. Spätestens in diesem Moment fühlt man die Sehnsucht, auch den nächsten Gipfel zu besteigen. Oftmals ist das aber nicht so [...]
Veröffentlicht in Allgemein, Muskeltraining Getagged Alpinsport, Fitness, KLettern, Klettersteig, Outdoor, Wandern 2 Kommentare
fit mit… Progressiver Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR), wie wir sie bereits vorgestellt haben, klappt auch wunderbar im Alltag. Warum nicht statt Stress in der Supermarkt-Warteschlange zu empfinden, die Zeit bewusst für etwas Entspannung nutzen? Vorab einige Grundregeln zur PMR: Jede Übung verläuft in drei Stufen. Ein Muskel oder eine Muskelgruppe ist angespannt, wird ein wenig gehalten und [...]
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Speed oder Komfort: Welcher Fahrradtyp bist du?
Fahrrad fahren ist für viele etwas, das man mit der eigenen Kindheit verbindet. Stundenlang konnte man draußen durch die Wälder fahren ohne sich Gedanken über den Weg, besorgte Eltern oder das eigene Fahrrad zu machen. Ist man erst einmal erwachsen, kann man sich die Zeit selbst einteilen und auch die Eltern spielen eine nicht so [...]
Slackline zu gewinnen!
Zum Start ihrer neuen Homepage verlost www.slackliner-berlin.de jetzt ein Slackline-Set des Slackstars Heinz Zak sowie zwei Mal „Slackline – Das Praxisbuch“ vom BLV Buchverlag. Und so funktioniert’s: Schickt euer coolstes / witzigstes Foto von euch (Max. 3 MB) auf der Slackline an office@slackliner-berlin.de (in Kopie zur Sicherheit bitte an flaschenzug@hotmail.de). Wichtig: Alle Rechte an dem [...]
So klappt’s mit dem Mountainbike
Endlich ist wieder Fahrrad-Saison! Mit dem Mountainbike spannende Waldwege erobern ist für viele Radler reizvoller als auf flachen Feldwegen dahinzugleiten. Damit es auf den steinigen, steilen oder schrägen Wegen auch richtig Spaß macht und nicht zu gewagt wird, lohnt es sich, einige Techniken “auf dem Flachland” zu üben. Auf dem Trail wird sich das Training [...]
Veröffentlicht in Allgemein Getagged Balance, Bremstechnik, Fully, Hardtail, mountainbike, Sprungtechnik 1 Kommentar
Neue Energie mit der Hundhaltung